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每天运动一小时—4月份习惯养成

自我提升 木华澄 1856℃ 0评论

自己在2014年1月9日,写下了2014年要养成的12个好习惯,但是缺乏有力的监督,执行的并不尽人意。因此,将2014年4月份的习惯(每天运动一小时)写下来,来监督自己切实执行。每天执行完成后,在文章后面做记录,用记录促进自己养成习惯,用数据监督自己不断坚持。


体育锻炼的好处也写在下面,用来不断督促自己:

1、经常进行体育锻炼,人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大,使肌体内血液供应良好,蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强,肌纤维增粗,肌肉体积增大。因而,肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外,由于肌肉结构的变化,酶的活性增强,以及神经调节的改进,导致机能的提高,表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

2、体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。

3、体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的,它对增强心血管的机能,提高血液循环质量起着积极作用。

4、经常锻炼,促进呼吸机能增强,呼吸肌得到锻炼,呼吸肌的力量增强,胸廓运动的幅度也随之增大,表现在胸围和呼吸差的增大,胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。

5、经常进行体育锻炼的人,大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高,灵活性提高了,反应也就更快了,从人体活动上看,表现出机灵、敏捷,它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活,使学习和工作都处于最佳状态,并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人,在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激,从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。

6、体育锻炼对于改善神经系统的调节机能,对于学生们学习能力的提高,以及工作效率的提高,都起着积极作用。比如学生学习累了,到户外活动一会再回来学习,学习效率肯定会提高。

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(8)个小伙伴在吐槽
  1. 吃完饭八点二十开始慢步走到站上,再到中原油建,到九点后,快步到岔路口,和大家集合,步行六公里,回到寝室十点十分。 今天开始吃完饭去溜达不在计划之内,没有换鞋,所以今天回来后,脚掌和脚趾有刺痛,不过,泡过脚后好多了! 坚持ing!
    程春杰2014-04-07 00:03 回复
    • 快走到折返点时,noom walk才开始计步,回到寝室总共计步3792步!
      程春杰2014-04-07 00:10 回复
  2. 我十分缺少锻炼啊,好习惯博主要坚持。
    王东东2014-04-04 17:35 回复
    • 恩,必须的!
      程春杰2014-04-08 12:18 回复
  3. 反正我是坚持不下去的
    美随~Blog2014-04-03 20:32 回复
    • 我觉得,每个人找到做事情的强大动力的时候,就可以持之以恒!
      程春杰2014-04-07 00:11 回复
  4. 这个习惯好,贵在坚持 去年冬天,我每天都坚持运动,跑步,打乒乓球 过完年,一忙就坚持不下来了
    kindle之家2014-04-03 11:07 回复
    • 生命在于运动,运动是健康之源啊,但是坚持不容易啊
      程春杰2014-04-03 23:58 回复