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如何有效防止拖延

时间管理 木华澄 3152℃ 0评论

“滢滢,我发现自己

最近拖延成灾啊,有啥好办法么?”
“哼,你算是问对人了,我可是人称拖延小天后啊。。。”

很多时候,我们之所以拖延,是因为有那么一件隐藏事件在阻挠我们做该做的事。正是这件事导致了大部分的拖延行为,而且很多人甚至都没有意识到,但是如果你能解决这件事,就能从此终结拖延。

在做那件我们真正想做的事之前,如果还需要跨越诸多障碍的话,拖延就发生了。比如说,你想去给自己做一顿晚饭,那么你需要准备好锅碗镖盆,但是如果这些厨具还在水池里没洗呢?也就是说在你真正开始做饭之前,你得先去把中午吃饭后丢下的东西都给洗干净。

坑爹呢、、、

换个说法,在你开始做核心任务(做晚饭)之前,你得先做完其他杂事(洗碗洗锅)。正是这些杂事产生的阻力,让你不愿意去着手开始做正经事。

如果开始着手做某件事很难的话,这时候是最容易发生拖延行为的。想象一下,你结束了上午的工作,出去吃了个饭,回来打算继续工作。如果你的桌上是这样一幅场景,你还会想做事嘛?

好,我们假设你一万个不愿意的清干净了桌子,打算开始干正事了。但是如果你的电脑桌面看起来是这样的,会不会很容易分心呢?

你会在生活中碰到很多同类情况,总有一些小事挡在你想做的正事前面,让你难以开动或者易于分心。解决方法就是——完全清零,回归初心。其实这是个很简单的办法,你要做的是每次做完什么事之后,养成习惯把环境稍加整理,这样你下次开始时就不会有阻力,换句话说就是把周围的环境调整成适合下次更轻松地开始的状态。

我们的一位朋友Eben经常会拿清洗烧烤架的行为做类比。在饭店里,清洗烧烤架是非常重要的一个环节。这样做可以让烧烤架的使用寿命延长,食物吃起来更美味,也不会滋生病菌。饭店打烊之前,厨师总会清洗干净烧烤架,这样第二天开张的时候就可以直接用了。

那么为什么回归初心的习惯这么重要呢?因为它可以阻止你在未来的可能性拖延。只要你每次在做完一件事之后都及时清理好环境,下一次开始时就不会有阻力,换句话说,此刻的你为将来的你做好了先导工作。

也许你会说:“说了这么多你就是想说要爱干净讲整洁嘛。”对,但也不全对。显然讲整洁是有帮助的,但是你得再往前想一步。回归初心其实是一个行动后习惯(Post-activity habit)。在之前举得几个例子中,你可以怎样培养这个习惯呢?当你做完午餐后,立马把厨具都给洗了;结束上午的工作之后,在吃午饭前把桌子整理干净;充斥着各种窗口的电脑桌面?搞定一项任务之后,就把所有相关的窗口都关掉,这样就只剩干净的电脑桌面了。

回归初心还可以用在生活中很多地方,除了上面举得这些例子之外,还有:

  • 晚上休息好——工作一天之后好好给自己睡觉充能,这样第二天开始时才能准备面对新的挑战。
  • 清理关系环——你跟别人之间有没有什么没了解的事情,尤其是那些经常会碰面共事的人?把这些事处理掉,这样你们下次碰面处事时就不会有阻碍了。
  • 笔记——这也适用于更广范围的场景,比如清理你的To-do列表上的小任务,有时候正是这些只要三五分钟的小任务在阻拦你去做那些更重要也更复杂的事情。

要想养成这个习惯,你得不断的去实践。未来的你会感激你现在做出的努力,我知道听起来似乎太简单了,但是如果你真的做到了,对你的效率会有极大的提升。想想看没有了拖延,你的生活会是多么的不一样。

文章来自36氪

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(24)个小伙伴在吐槽
  1. 不错,阅读完深有感悟,生活中很多小事,恰恰决定着你的大事!感谢分享....
    阿亮2013-05-29 13:47 回复
    • 不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海,小事很重要
      程春杰2013-05-29 13:58 回复
  2. 哈哈 又来了 怎么样 最近咋样?
    宋彤雪博客2013-02-22 00:43 回复
    • 过年的时光永远是最快的,呵呵,天天开心啦
      cchunj2013-02-22 19:01 回复
  3. 马上行动,什么也别说了
    无锡不锈钢2013-02-17 16:13 回复
  4. 写的很不错哦!学习了
    guatangjibk.com2012-12-24 10:32 回复
    • 欢迎
      cchunj2012-12-25 00:07 回复
  5. 最不喜欢拖延的人了
    www.greebell.com2012-12-04 15:49 回复
  6. 写的不错,支持一下
    好看电影网2012-11-23 14:56 回复
    • 欢迎常来
      程春杰2012-12-04 11:40 回复
  7. 我是麻溜一族……
    旅途者2012-11-21 15:11 回复
    • 呵呵,这个可以有
      程春杰2012-12-04 11:33 回复
  8. 坚决不拖延 比如洗好澡立刻洗好衣服
    郑州婚纱影楼2012-11-20 15:16 回复
    • 从一个一个的小习惯开始
      程春杰2012-12-04 11:40 回复
  9. 额 惰性在作怪
    分文博客2012-11-19 22:50 回复
    • 是啊,有了惰性,才有了拖延
      程春杰2012-12-04 11:39 回复
  10. 拖延应该就是执行力不好!!!说走就走才行!呵呵!
    月经不调2012-11-19 17:42 回复
  11. 最近大家都比较懒,我也去转载些好文。 不过话说回来,拖延可不好哦
    小鬼哥2012-11-17 21:19 回复
    • 呵呵,好久都没有转载了,看到这篇文章,自己很有感触,就拿过来了
      程春杰2012-11-18 00:51 回复
  12. 日子过的真好,看图就知道了
    不锈钢截止阀2012-11-17 10:18 回复
  13. 又看了一遍,明白了!
    www.dahulublog.com2012-11-17 00:14 回复
    • 希望能帮到你
      程春杰2012-11-17 10:34 回复
  14. 嗯啊!写得不错!
    打呼噜2012-11-17 00:13 回复
    • 这篇文章时从36kr上面看到的,文中已注明
      程春杰2012-11-17 10:35 回复