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人生的问题源于恐惧

精品文摘 木华澄 3498℃ 0评论

我们所面临的每一个问题,无论多和少、大和小,都来源于恐惧。

对于一些人而言,这是显而易见的:问题是如何去战胜恐惧。对于另一些人而言,这似乎不那么明显:难道我的财务、感情或者拖延问题都是由恐惧造成的?

让我们来解决这两个问题–为什么由恐惧造成以及如何处理恐惧。

首先,关于”为什么”:想一想你自身存在的问题,然后去思考一下为什么你有这些问题。亦或为什么你不能够解决它。

比如:

* 拖延症:你可能害怕失败,或者当你做某件难事时会感到不安,或者你害怕错失一些重要的事情(你为何在该去做一些难事时却无谓地检查邮件或是刷新微博)。

* 债务危机:债务问题可能有很多原因引起,但是通常情况下,是由于你的购物习惯或者是害怕过得不如之前舒适,致使你花的比挣的多。这种购物习惯可能是由焦虑(害怕你所设想的情境在将来不会发生),或者孤单(害怕你没有足够好),或者憧憬你的生活能够比现实中的好(害怕你的状态没有你想象中的那么好)。如果你害怕不舒适,害怕不如之前舒适,害怕别人因为你的车子房子衣服不够好而对你说三道四,那么你很难放弃过去习惯的舒适生活(比如你所习惯的早晨的星巴克咖啡,舒适的房子或者轿车)。

* 感情问题: 感情问题很明显是由很多可能的因素导致的(包括那些主要是源自对方的因素,但是你还是要经常自我反省)…但是,导致感情问题的恐惧包括包括害怕失控(导致你试图控制另外一半),害怕你自己不够好,害怕被抛弃或者其他信任问题,害怕不被接纳,害怕接纳其他人(实际上这也是有关担心“控制”的问题)。

* 不能坚持锻炼:同样有许多原因。其中包括:没有足够的时间 (害怕于放弃过去的习惯),健身太困难(害怕感到不舒适),沉溺于电视或者网络 (害怕错失电视或网络上精彩内容,害怕不舒服)。

* 无法控制饮食:这与无法坚持锻炼相同。基本上,导致无法控制饮食的恐惧和造成不良购物习惯和财务危机的恐惧十分相似,当然,也存在有时是因为情绪问题导致无法控制饮食的情况。

* 不喜欢所从事的工作:你可能并不知道自己想要做什么,这可能意味着你从未下定决心去自我探索(害怕失败),或者你知晓你想要做什么却没有为之付出(害怕失败),或者是出于对于自己并不完美的恐惧。

* 对于工作/学业感到压力:你有许多事情需要做,但是工作量或许并不是问题所在。问题的根源是你担心是否能够完成所有的工作。换言之,你有一个过于理想的计划(我将准时、完美地完成这样工作)同时你却担心这个理想的计划无法实现。因此,这害怕是基于此理想的计划,但是这个理想的计划或许并不现实。你无法准时地、完美地完成这理想化的安排。没有人可以。接受现实,即使尽你自己做大的努力,你也无法将这些过于理想化而有些不切实际的计划全部完成。即使你失败了,你也将从中吸取教训。这也是这世界运作的机理。没有人是完美的。过于理想化的计划/安排都是不存在的。

等等等等。所有其他问题也和以上举出的例子有相似之处。

害怕失败,担心不够完美,焦虑失去掌控权,害怕孤单,忧虑被遗弃/抛弃,畏惧脱离舒适圈,担忧失去,恐慌于真实的自己并没有设想的那般好,或者生活并没有如自己所期待那般,焦虑那些完美的理想无法实现。

以上这些可以被归为于一个:害怕自己不够完美。(换言之)在当下,缺乏自信力。

那么我们应该如何做呢?

如何处理恐惧

我原本将这一部分命名为“如何战胜恐惧”,但这就存在着一个问题。我们将恐惧看做敌人,若不打败“恐惧”我们就会被它消灭。

但事实并不是这样。恐惧就是我们自己。我们本身就处于一个不停变化的世界中,这是很可怕的一件事。我们担心在这混沌的变化中,我们可能无法全身而退,我们可能会失败,我们可能会被评判,生活也没设想的那么美好。

恐惧就是我们自身的一部分,因此我们不应该试图去“消灭”它。恐惧也不会被消灭,因为假设在某个特定的时刻,我们能够消除某种恐惧,我们仍会对此感到恐惧。存在于我们生命中的,并不是可以被完全根除的—这便是生活的一部分。

那么我们应该如何做呢?

1. 我们要对恐惧有所察觉。当我们在努力挣扎,当我们在受苦时,(我们要能够)意识到是恐惧在阻拦我们。深究阻拦我们的是何种恐惧。

2. 然后我们接纳这恐惧。无需对此感到糟糕,无需尝试摧毁它,也不必祈祷仿佛它不不存在。那恐惧是你的一部分,也是生活的一部分。

3. 之后我们便可看到这恐惧是如何伤害我们的。并意识到这些伤害都是咎由自取。意识到当我们克服恐惧后是如何免受伤害的。

4. 我们也可以理性的看待恐惧。实际上,看开一些,仔细思考。什么是最糟糕的情况?会一切正常码?(回答几乎是不变的 “是的,一切正常”,或许生活没有如你所愿,但你依旧可以寻找其他途径并且过的不错。)

5. 我们应该感谢现在的自己,感谢当下的生活 (与此相对的是埋怨)。感激我们自己,感激他人,感激当下的生活。我们应该感激此时此刻相伴的机遇,而非一味害怕变动。例如,失去一个东西意味着有机会重新创造一个(译注:旧的不去新的不来嘛),事情难做往往意味这你在创造新东西或者做一件好事,世事变化常常是学习和成长的契机。

6. 我们能够回想这恐惧,并且意识到恐惧本身没有什么。此时此刻,我们不设定不切实际的理想并且接纳它的全部。如果不存在过于完美的理想,也就不存在恐惧。如果我们不怀有必将成功的理想,我们就不会害怕失败。如果我们不构想过于完美的境况,我们也就不会忧虑我们没有足够好。如果我们不期盼他人应该如何做,我们便不会对他人发怒。

这是一个过程:认知、接纳、感受痛苦,感激,抛去不切实际的理想重新开始。

这个过程完成不久之后,另一种恐惧将会出现。我们再重复一次这个练习。

通过这个练习,我们能够与引发我们问题的恐惧和平相处。我们可以接纳它而不被它阻拦。因为我们缓解了自身的痛苦,所以这个练习也可被看做自我怜惜的一项举动。

by Leo Babauta

原文:Fear is the Root of Your Problems - http://zenhabits.net/fear-not/

转载请注明:程春杰博客 » 人生的问题源于恐惧

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(23)个小伙伴在吐槽
  1. 让我们来解决这两个问题–为什么由恐惧造成以及如何处理恐惧。
    二手货车2015-05-26 20:53 回复
  2. 写的不错
    呼叫中心2015-05-05 12:51 回复
  3. 咱们博客主题一样
    北京seo2015-04-20 23:42 回复
    • 都是yusi的博客主题,哈哈
      程春杰2015-04-21 10:06 回复
  4. 说的不错。谢谢分享。
    武冈SEO2014-09-23 11:18 回复
  5. 说的挺对。
    分享好东西2014-07-19 23:05 回复
  6. 分析的太对了,所有的问题都来源于焦虑,当然有焦虑就有恐惧。 制定详细的规划,人生才能改变。
    创业使者2014-07-03 11:24 回复
    • 对,时间管理,目标管理,行动管理,消除焦虑,恐惧自然消失!
      程春杰2014-07-04 11:12 回复
  7. 说的不错 :roll:
    网上购物2014-06-04 00:39 回复
  8. 节日不断啊,端午节快乐!
    wingsBlog2014-06-01 23:15 回复
    • 谢谢啦,没有及时看到,也祝您天天开心哦
      程春杰2014-06-04 20:38 回复
  9. 所以说无知者无畏,难得糊涂
    玲妹妹商城2014-05-31 11:48 回复
  10. 日暮东风怨啼鸟,落花犹似坠楼人
    互传站长网2014-05-29 23:30 回复
  11. 闲下来就恐惧,不如充实自己
    Alick.Li2014-05-29 10:11 回复
  12. 其实,这些问题都是身处环境的问题
    动漫那点事2014-05-28 15:06 回复
    • 不同的环境不同的想法,而人生的问题很多时候基本都是一样的
      程春杰2014-06-07 01:02 回复
  13. 说的真好。
    屠龙2014-05-26 11:00 回复
  14. 有幸成为第一个读者,翻译的很好!
    我爱海星2014-05-25 10:28 回复